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今日立夏,关于立夏养生你知道多少?
发布时间:2019-05-06


每年的农历四月初一前后,也就是公历的556日之间为立夏时节,是界定夏季正式开始的日子。早在战国末年就已经确立了立夏这个节气。它预示着季节的转换。


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由于地理位置的差异,“立夏”前后,中国只有到南岭一线以南地区真正的进入夏季,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季,全国大部分地区平均气温在18--20℃上下。因此很多时候气温不稳定,大家就要在日常生活中多多注意。进入夏季,我们的衣食住行都要跟着发生变化。

 

首先是“衣”。这个节气大家怎么穿呢?前面我们说了,很多地区气候不一,尤其是北方,立夏还是很凉爽的。所以并非是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地区昼夜温差较大,要按照天气情况随时增减衣物,才不至于感冒。


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其次是“食”。立夏时节大家吃什么保健呢?

樱桃。它是立夏时节的当季水果。在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀;维生素A含量比葡萄、、橘子多4~5倍。立夏吃樱桃,讨一个红红火火的好彩头。

 

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莲子。进入四五月份,集市上就开始有售卖莲子的了。莲子富含维生素和多种微量元素,在立夏时节多吃莲子不仅可以补充营养而且还可以提高心脏功能,预防心率不齐,尤其是莲子心,可以入药。莲子富含黄树宁碱,可以防癌,抗癌。

 

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龙眼。性温和。可以补气血和安神。含丰富的矿物质和维生素等,对人体全身都有益处。还含有胆碱,有益于脑细胞,消除疲劳,增强人的记忆。另外还有明显的抗衰老作用。

 

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大豆。含有丰富的蛋白质,不含胆固醇,氯基酸更完整。大豆被称为“蛋白黄金”。蛋白质是身体最主要的能量来源,人体内的蛋白质是随着时间流逝不断消耗和更新的。缺乏会使身体快速老去。蛋白质起到“修复再生”的功能!

 

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第三是“住”。在起居方面要做到适当晚睡早起,室内遮阳。立夏之后,日照时间延长,天亮的早,黑的晚。因此人们要跟着调整自己的作息规律。中午适当做短暂的午休。立夏时节对居室的布置也很重要。在室内要采取必要的遮阳措施。保持通风。窗子上应选择浅色窗帘,设法避免光源和光照,保持室内凉爽。如有条件,可以在早上9点至晚上6点关好门窗,并拉上浅色窗帘。

 

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最后一点是:“行”。立夏运动要掌握三个原则:第一,适时。运动时间选择在清晨或傍晚。这时候阳光不强烈,能够很好的避免紫外线对身体的伤害。 第二,适量。 因为人体能量的消耗在夏季会有所增加。因此,强度不宜太大。建议每次控制在1小时以内。同时还要注意补充水分和营养。  第三,适地。最好选择在户外进行运动,如公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。若条件不允许只能进行室内运动的话,最好打开门窗,让空气保持流通。


除此之外,还有很重要的一点就是:养心!立夏以后气温逐渐升高,炎热的夏季即将到来。随着气温升高,很多人会变得心烦气躁。有一句话说:心静自然凉。这就是说的让我们戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、心情舒畅、笑口常开。为了达到这个效果,建议大家平时多做些偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

 

上面为大家介绍了立夏来临需要注意的几个事项,不管是休闲还是工作的时候希望大家都注意身体和情绪的调节。愿大家都有一个好心情,迎接热情夏天的到来!


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